"A ansiedade atrapalha, mas você não precisa deixar que arruíne a sua vida. Este livro oferece um kit de ferramentas para lidarmos melhor com ela. A Dra. Luana me ajudou muitas vezes, e eu tenho certeza de que vai ajudar você também." - Dan Harris, autor de 10% Mais feliz
 
Transforme seu medo em coragem e sua ansiedade em ação com o método inovador criado pela Dra. Luana Marques, que superou a infância pobre no Brasil e se tornou uma prestigiada psicóloga em Harvard.
 
Este livro vai ajudar você a desenvolver coragem para lidar com a ansiedade e a evitação - um comportamento inconsciente que nos leva a fugir de situações desconfortáveis e nos mantém estagnados e distantes de nossos sonhos.
 
A Dra. Luana entende de ansiedade. Após décadas de pesquisa e prática clínica, ela percebeu que as estratégias de enfrentamento do estresse que aprendeu com a mãe e a avó na infância eram similares às técnicas da terapia cognitivo-comportamental.
 
Sintetizando o conhecimento que adquiriu ao longo da vida, ela criou um programa para ajudar você a vencer suas inseguranças, reprogramar suas crenças e ousar conquistar seus objetivos. Você vai aprender, entre outras coisas, a:
 
• Identificar padrões de pensamento que o deixam tenso e preocupado
• Reconhecer as muitas formas que a evitação pode assumir
• Estabelecer limites claros e desenvolver seus valores
• Enfrentar suas emoções em vez de sufocá-las
• Modificar suas respostas automáticas e agir de forma mais consciente
 
Mesclando dados científicos, casos de pacientes e histórias pessoais, este livro foi feito para quem deseja se libertar do medo e perseguir seus mais profundos anseios.
 
DRA. LUANA MARQUES tem Ph.D. em Psicologia Clínica, é professora associada de Psicologia da Escola de Medicina de Harvard e diretora do laboratório de pesquisa do PRIDE, programa de saúde mental do Hospital Geral de Massachusetts, em Boston. Nascida em Governador Valadares, Minas Gerais, foi a primeira latina a ocupar a presidência da Associação Americana de Ansiedade e Depressão (ADAA). Atualmente mora em Boston com a família.
 
Detalhes do produto
Editora ‏ : ‎ Editora Sextante; 1ª edição (7 novembro 2023)
Idioma ‏ : ‎ Português do Brasil
Capa comum ‏ : ‎ 240 páginas
ISBN-10 ‏ : ‎ 6555647507
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-6555647501
Dimensões ‏ : ‎ 16 x 1.6 x 23 cm